怎么瘦屁股最快最有效(怎么样才能把屁股上的肉瘦下来)

张根仙：三招就让大屁股快速瘦下来，你也拥有明星一样迷人的翘臀

夏天到了，天气炎热，美女们纷纷都穿上了五彩斑斓的裙子，把生活打扮得多姿多彩，就是在街上转转，都是一种美的享受，可惜有些大屁股的女士，因为自己的身材问题，可能都不好意思换上漂亮的夏裙。

夏季美女穿着美丽的裙子

大家知道，现在物质条件丰富了，肥胖的人群是越来越多，有些人是“大肚子”，而有些人是“大屁股”，今天主要分享就是让你的大屁股，如何快速的瘦下来，也拥有明星一样迷人的翘臀。

其实想让臀部快速的瘦下来，对你来说，核心就是摄入能量必须小于消耗的能量，人体就可以瘦下来，瘦身的方法无非就是，加快你的新陈代谢，减少能量的摄入。下面就从三个方面给你分享臀部的减肥法，希望你可以拥有曼妙的身材和丰满的翘臀。

一， 在工作中，要调整坐姿，身体少许前倾，减小臀部的压力，就可以预防大屁股。千万不要久坐，过一小时左右，可以适当地活动一下。

上班可以尽量穿高跟鞋和提臀裤，这样不但可以显示你的火辣的身材，而且还可以显得屁股紧致圆润，视觉就没有大屁股的感觉。

穿高跟鞋更显女性魅力

二．在饮食上，要少吃糖，包括任何的甜食，饮料，以及垃圾食品，减少身体能量的摄入。少吃油腻的饭菜，多吃蔬菜和水果，尽量饮食清淡。

尽量多喝热水，亦可以泡些绿茶，山楂，菊花，决明子等等服用，这些本就有降脂作用，可以加快人体的新陈代谢。少服用一些寒凉的食品，比如：冰镇的任何食品和饮料（包括酒精饮料），水果，这些寒凉的物质进入人体，会吸收人体的热量，减慢人体的新陈代谢。

三．要适量运动。运动的瘦臀方法有很多种，今天只分享简单易学，0费用的运动方法。首先就是爬楼梯，爬楼梯对腿部和臀部，有很好的锻炼作用，对大屁股效果也非常明显。

其次，就是高抬腿运动，这个也非常简单，对场地，时间几乎都没有要求，有时间，就可以运动几下，对臀部的提升效果非常明显。

最后，就是深蹲，深蹲不但对腿部和臀部的效果非常明显，对肾功能也有很好的作用，而且深蹲也极其简单，就像蹲坑差不多，多反复几次就好了，对便秘也有很好的效果。

顺便提醒一句，运动贵在长期坚持，运动有酸胀感即可，不要运动过量，预防运动损伤。

臀部上翘的美女

好的，今天就分享到这里，，祝愿你也可以拥有迷人的翘臀和优雅的身材，你可以转发给你的朋友，希望本文能对你或者你的亲朋有所帮助，在此感谢你的阅读，你的关注就是对我最大的支持，感谢有你。

怎么样才能把屁股上的肉瘦下来

你是认真的吗？一般都是减大腿啊，都好好保护着屁股的肉呢，你知道要有个结实漂亮的臀部，尤其是那些蜜桃臀，想好好当个健身教练的女性，如果没有挺巧的臀部，说服力那有多弱？而想挺巧，那没肉怎么练？

好，如果你就要个没肉的屁股，下图？

那我就这么建议，少吃少吃少吃，怕饿多睡觉。其实，节食我们都说不健康，那是必然不健康，但是确实最去脂肪，拉基数下来，最快最有效的方式。你可以像兔子一样，从早到晚吃很多菜叶子和粗纤维帮助饱腹。怕饿了就多睡觉，不然胃容易饿坏。躺尸瘦法。这样高脂肪区域的脂肪就迅速溜走了，也包括你的胸，想稍微保住点儿，就每天轻轻按摩一下。

哎呀，是疯了吗，一定要没屁股，真的对身体不好的，容易让腿负重更多，更粗，然后穿裤子背影不好看啊，扁平臀，连腿精也拯救不了的，腿精也只能搭配各种短裙，穿裤子，也是曲线出不来的。

你看看！

咱们还是想办法把屁股上的肉推高，翘起来，帮忙把腿部线条拉起来好不好？

这好看了没？胖也好看的呢，是不是？

（1） 跑步、动感单车，抖掉点屁股的肉，同时，跑步和动感单车站着骑的时候，屁股都是发力的，边减边塑形；

（2） 瑜伽，瑜伽很多腿部，一二三，固定体式，配合呼吸的动作，起来屁股酸酸的、腿也会瘦；

（3） 健身房，腿内夹外展，踢腿的拉绳，看见的拿个杠铃，箭步蹲都在练臀；

（4） 深蹲，腿根很受连带享福，谨慎选择吧，最好有教练带你；

（5） 单动作：臀桥，

侧卧弹力带束腿，外展；

瑜伽猫式趴在地上时，单腿后踢、卷曲上踢，侧抬，绕圈，都是臀部发力，起身臀部酸才对；

站立，重心移单侧，膝盖略弯曲，单脚支撑，酸到你站不住；

站立，屈腿抬高单腿，外展45度，高度45度，恢复正中，如此反复；

（6） 多站少坐，站着的时候，提臀，每天坚持，其实训练是按小时，如果你的习惯养成，那是按天在练。

等我有空，拍拍视频，丰化下，你自己搜，翘臀练习，出一堆，按我说的感受，先开始。

随便搜的图。