崔胜贤减肥(对Bigbang崔胜贤只吃羊)

韩国欧巴增肌减肥秘诀 比女生还要拼 要膜拜了

减肥并不是女生的专利，当我们看到一个个韩国欧巴肌肉满满，身材健美的时候，其实不知道欧巴在背后付出了多少，今天丹七君就来扒一扒韩国欧巴背后增肌减肥的秘密，想要和欧巴一样撩翻妹纸，就一起来看下吧！

Bigbang—TOP崔胜贤

wuli的TOP男神在学生时期小胖纸一个，成为艺人以后， 面临着Bigbang出道的压力，社长要求其一个月内减掉20kg，TOP开始注重减肥了，其实欧巴的减肥方法比较简单，就是在每餐前喝一杯红豆水，众所周知，红豆水有很好的饱腹感，同时能抑制食欲、消除水肿。

做法：

用料：红豆200g，清水适量

1、将红豆放入平底锅炒15分钟左右，豆香四溢，颜色变暗即可关火盛出;

2、冷却后放入粉碎机弄成粉末状，每次小勺一两勺冲水喝即可。

super junior—厉旭

一个淡淡的微笑就能显出贵公子气质的厉旭，在综艺节目中坦言自己曾经是个86公斤的胖子，说自己减肥的缘由得益于自己的父亲，在一次家庭聚会中居然不给厉旭吃排骨，受到刺激的厉旭痛下决心要减肥，每天跳绳1000下，还非常的注重饮食，不吃油腻的东西，在食物上厉旭偏爱牛蒡茶和苹果，每天早上都会吃，坚持了两年后，成了可爱的花美男。

2PM—俊昊

2008年09月04日以2PM组合出道，是队内主唱、领舞之一和特技担当，也是出了名的肌肉男，早在2012年俊昊在twitter留言称自己一天的饭量少的可怜，快变成骷髅了，我们可以看到减肥期间的俊昊，一天的食物就是2块鸡胸肉，2个小红薯，几篇白菜而已，一个堂堂的汉纸就吃这么少，丹七君表示也是惊呆了，宝宝一餐的量也比这多呀，所以说身材的保持真心不容易。

不落的太阳—张佑赫

有舞蹈机器人之称的张佑赫原是HOT组合的成员，2001年解散后开始单飞，凭借其超强的舞蹈实力，在韩国乃至海外都有超高人气，不过年近40的张佑赫，还是非常的年轻，一点中年发福的迹象都没有，他是如何保持身材的呢?对于张佑赫来说，饮食非常的清淡，主要是黑米饭、清汤、鸡胸肉等食物，以及偶尔的蔬果沙拉。

2AM—李昶旻

2AM是韩国JYP Entertainment于2008年推出的男子组合，四名成员包括赵权(队长)，任瑟雍，郑珍云，李昶旻。后来加入的昶旻出道前体重达到了100公斤，在韩国综艺节目中也曾公开自己的减肥秘诀。

大谈自己用了5年的时间减掉了30公斤的方法，瘦下来的昶旻身材好到爆，令人移不开视线，其实昶旻主要是非常的注重饮食上面的控制，节目中公开自己的三餐都由蔬菜填满，鸡胸肉、红薯、牛奶、鸡蛋是必备食物，运动后昶旻会补充半个苹果以及高蛋白食物。

丹七君说

原来花美男们平时为了维持身材也是蛮辛苦的，不过综合上面几个男星的实例，鸡胸肉在男星减肥食谱中经常出现，我们也可以借鉴哟，减肥的肉类可以换成热量低的鸡胸肉，对于胸肌的形成也是有帮助的呢。

对Bigbang崔胜贤只吃羊

谢邀。

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这个问题的核心不在于吃了什么，在于他的恐怖运动量。

我们假设他说的一切都是真实的。

一个月瘦40斤，20kg，相当于平均每周瘦5kg。

他需要每天制造5500千卡的热量缺口。

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假设崔某25岁，男，身高180cm，体重100kg。

他的基础代谢率是1906，假设基础代谢率占他日常活动的70%，每日消耗热量大概为2723千卡。

1，假设他这1个月什么都不吃，不摄入任何热量，并且饥饿也不引起他的代谢率下降。

他1月总共消耗的热量为：81686千卡。

按通常减少一公斤体重燃烧7700千卡热量计算，减少体重约10.6kg。

也就是他什么都不吃，并且全程保持旺盛代谢率，他能减少的极限，也只有10.6kg。

2，假如，他禁食，还进行了大量的运动，比如每天一个全程马拉松，他体重较重，假设他一个全马需要消耗2700千卡热量（随便一算，此处没有细算勿怪，他体重增加了但速度一般快不起来，通常一个全马大约消耗2400千卡）。

他30天的运动又消耗了10.6公斤脂肪。

禁食 运动，他一共消耗了21.2kg脂肪。

3，他还吃了羊羹，需要消耗的热量比20kg燃脂需要的热量更大。所以按上面的算法，也勉强可以看了。

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当然，顺便解析一下羊羹。

这个东西富含蛋白质和碳水化合物，还有膳食纤维，看起来对营养和肠道都有所考虑。

至少不会便秘，琼脂这种膳食纤维利于排便，但毕竟不是益生元，所以如果能再加点益生的低聚糖，例如，甘露低聚糖、异麦芽低聚糖，或会更好。