吃什么水果瘦腿最快(瘦腿小秘诀 :五种水果打造纤)

盘点具有瘦腿功效的10种食物，快速拯救大粗腿！

纤细的美腿一直被视为完美身材的重要组成元素之一，许多小仙女都渴望拥有一双笔直苗条的双腿，瘦腿一直是她们的追求。她们试尽各种各样的瘦腿方法：运动、节食、喝减肥茶、吃药，甚至打针抽脂等，但是却忽略了身边唾手可得的具有瘦腿功效的食物。

你知道吗？下面10种食物具有瘦腿功效哦，让你不吃药、不打针，轻轻松松瘦下腿~

1.赤豆

赤豆又名红小豆，它所含的石酸成分可以促进大肠蠕动、促进排尿，而且还具有防止便秘的功效，有助于清除下身脂肪。赤豆适合各个年龄段的人士使用，正确食用赤豆减肥，不仅绝对安全无副作用，而且非常经济实惠。

2.香蕉

香蕉的润肠通便功效是有目共睹的，它含有丰富的纤维质、维生素A、钾质和果胶等，可以有效促进消化，帮助排便。此外，香蕉也有排除水分的效果，它不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身的积聚，是帮助减肥的理想水果。

3.西柚

西柚不仅卡路里含量极低，而且还含有丰富的钾，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。此外，西柚的维生素C含量也是极其丰富的，有利于为身体补充水分。西柚是含糖分较少的水果之一，是小仙女的日常必备最佳减肥水果之一。

4.苹果

苹果是大家公认的瘦身水果。它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动、排除体内毒素，还可以降低热量吸收。而且苹果的含钾量、含钙量非常高，可减少令人下身水肿的盐分，防止腿部水肿。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪。苹果的卡路里也不高哦，小仙女们可以放心吃。

5.番茄

番茄是一种大众皆宜、人见人爱的水果。食用新鲜番茄利于去除腿部疲惫，减少腿部水肿。工作时间需要长时间站立的女性，建议多吃番茄保证腿部力量。番茄的食用方法很多，推荐洗净生吃，或者做成沙拉、果汁食用，尽量避免烹饪，以免营养流失。

6.海苔

海苔里含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2，还有其他矿物质和纤维素等，非常有利于调节体液平衡，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而达到瘦腿的功效，渴望纤细玉腿的小仙女一定不能放过它。

7.芝麻

芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇，有利于人体的新陈代谢。此外，芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，使你的双腿更细腻光滑。

8.鸡蛋

说到鸡蛋减肥，相信小仙女们都不陌生。鸡蛋内含有的维生素B2成分十分有助于去除脂肪。此外，它所蕴含的烟酸及维生素B1成分有助于去除下半身的赘肉。鸡蛋营养丰富，对于要减肥瘦腿的人来说，是不可多得的高营养减肥食品。

9.花生

花生含有非常丰富的维生素B2和烟酸。适量进食花生，一方面可以带来优蛋白，长肉不长脂，其次可以消除下身脂肪。建议生吃花生或者水煮花生，尽量避免使用油炸花生，以免摄入多余油脂热量。

10.奇异果

被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口、营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。而且，猕猴桃的纤维素含量十分丰富，可以加速脂肪分解，避免腿部积聚过多脂肪。

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瘦腿小秘诀 :五种水果打造纤

很多久坐办公室的小仙女们经常抱怨自己的屁股大腿粗，看见网上的各种瘦腿霜、瘦腿美容针又不敢下手，觉得会对自己的身体造成什么危害。今天小编就为大家介绍几种健康瘦腿的小秘诀，快来看看吧~

　　首先为大家介绍几种瘦身水果：

　　1、奇异果

　　奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

　　2、西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素。酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

　　3、苹果

　　它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。

　　4、香蕉

　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

　　5、木瓜

　　吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质。美化肌肤。

除了以上这些水果，平时还应该配合运动的方式：

方法一：膝盖间夹张纸

久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会阻碍血液循环，不仅有害健康，还会导致大腿变粗，影响美观。用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

方法二：勤做高抬腿运动。

在工作一段时间后，可以在座位上做下高抬腿的运动，既活动了僵硬的腿部肌肉，又能放松我们的脊椎。

方法三：饭后坚持散步

吃过饭后不要立马坐下或者躺下，这样会让脂肪积累的更多。在午饭或者是晚饭后，一定能够要坚持半小时散步的习惯，帮助消化吸收。

方法四：摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，加速新陈代谢，排出毒素、消除水肿。大家可以在晚上泡脚或者洗澡的时候多多按摩。

方法五：睡前做瘦腿操

晚上在睡觉的时候，可以在床上做做压腿的运动，多做腿部运动，在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧，健康又有利于身体，还能活动整个身体，减压与瘦身同在。

小粗腿不是一天形成的，同样，想要瘦腿也非一日之功，大计啊一定要坚持呀~

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