怎么矫正胸型(如何矫正胸型?)

美胸瑜伽动作 纠正不完美胸型

大家都知道，性感的身材一定是要凹凸有致，胸部并不仅仅要大，而且要美。如何才能拥有性感的胸型？一起看看美胸瑜伽动作吧，促进血液循环，能帮助丰胸、提升胸线，健美胸型。

◎ 站姿动作

1、山式站姿预备。

2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转；双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

◎坐姿动作1

1、采散盘坐姿预备即可。

2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

◎ 坐姿动作2

1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板；挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

◎ 坐姿动作3

1、采散盘坐姿预备即可。

2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

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如何矫正胸型?

這個問題倒是可以回答。

大學我讀的是一所女校，學校為了貫徹"懿德、睿智、篤行、甄美"四項教學方針中的“甄美”，大一的時候專門為我們開設了形體課，借此修正入學新生們三年來被摧殘走樣的體型。

那麽！！！如此有愛有針對性的授課，老師肯定不會只教課程要求的內容。

當時她眼神一閃，嘴角一挑，說，

想不想練出好看的胸型～

我們當然是想啊啊啊！！！！！

而且，怕什麽，又沒有男生！！！

於是老師就將豐胸的操，一五一十地教給了我們。

其中有一個提拉胸型的動作是這樣的↓↓↓↓↓↓

動作分两步～～

PS.最好解開內衣

第一步

預備！！！！要擺出體操比賽中常見的亮相姿勢，像這樣↓↓↓↓

但是重點在與抬手的過程，这个过程是手掌合十从肚脐眼处慢慢向上举高（有没有看过千手观音表演，这个的区别就是在背挺直的情况下，还要有意识地用手臂轻轻夹腋下，挤压胸侧），起到一个聚拢胸部的作用，手臂到了一定位置后（伸直），双手向两侧打开，手臂定住（如图）4～5秒。

第二步，从体操pose变企鹅状

手掌心在刚刚是一个朝地面的状态，这个时候保持挺胸收腹的姿势，手掌往下撑（幻想自己手掌生风），重点在 手肘弯曲向两侧的时候，手腕关节要沿着身体曲线走，也是起到一个修胸型的作用

像这样↓↓↓↓↓↓

↑↑↑↑↑随便找了张图，还是有差别的

图中不符的是手掌没有与地面平行

手臂在下放过程中离胸侧较远，应该紧挨着。

这两步做完，然后再重复就行了！

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by.古篱南君