章子怡孕期状态(章子怡怀孕36周体重仅121)

40岁章子怡晒孕期工作照，怀孕9月体重惊人，网友：不愧是女明星

12月11日，章子怡在社交媒体上分享了一张孕照。

照片中的章子怡身穿黑色长裙，十分优雅。

还配文：36周121斤，坚持营业。

网友都纷纷感叹：女人何苦为难女人，我没怀孕都比她重。

章子怡怀孕36周体重仅121

孕期别再盲目狂补了，该控制体重了！

1. 章子怡孕期长胎不长肉的秘诀最近，又有一位明星孕妈来刷新我们的认知了。

怀孕36周的章子怡体重仅121斤，距离上次她在微博透露自己怀孕30周体重116斤，时间又过去了6周，体重仅增长了5斤，真的是只胖肚子，不胖四肢，肉全长胎儿身上了。体重控制得如此精准，也难怪姚晨会在微博上喊话向她求秘方了。

在章子怡官宣怀二胎后时不时晒出的工作照中，我们也能看到她始终四肢纤细，面容紧致，丝毫看不出怀孕8、9个月的样子。

之前我们总是调侃女明星是另外一个物种，产后迅速恢复身材是她们的独门绝技，现在似乎找到了部分答案。

她们怀孕就真的只是孕育胎儿，于自身体重之外多出的是胎儿和羊水的重量，足月“卸货”之后稍作调整就恢复从前。

而孕期能做到长胎不长肉，靠的是她们自身常年如一日的“管住嘴，迈开腿”的自控力和意志力，即便是孕期也不松懈对自己的要求。

2. 孕期控制体重只是为了保持身材？想必大家还对今年5月章子怡在戛纳，一碗泡面只吃四口的视频印象深刻。估算下来，彼时的她刚怀孕两个多月。

面对工作间隙工作人员拿来给她充饥的一碗泡面，她愣是只吃了四口就毅然停下来让工作人员拿走，这几口泡面都不够一个小孩吃的，何况一个孕妇？

然而第二天更狠，一天高强度工作下来，她最后就只吃了一碗清水煮豆芽，还是一天中唯一的一顿大餐。

视频中展现的只是冰山一角，镜头外我们看不到的地方，除了控制饮食，她一定也在坚持运动，如此才能呈现出令人艳羡的孕期状态。

试问，现实生活中有多少人能做到这样？可能我们大多数人看过之后，只是安慰自己明星跟我们不一样，然后依旧难抵美食的诱惑，以增补胎儿营养为由继续大快朵颐，增补着自己的脂肪。

也许有人会说，怀孕养胎不就应该好吃好喝、小心翼翼的吗？何必为了保持身材，又是控制饮食、又是运动的，不会对胎儿和孕妇造成不好的影响吗？

今天，小编就告诉你，孕期控制体重绝不仅仅是为了保持身材，更是为了孕妇和胎儿的健康，当然，孕妇一天就吃一碗清水豆芽，小编也是绝对不支持的。

3.孕期控制体重的重要性在生活中，我们经常能见到怀孕后盲目进补的孕妇，她们认为自己吃就是孩子吃，自己补得越多，孩子就会长得越好。殊不知这是对怀孕的一种严重误解。孕期吃得太多，会造成营养过剩，体重增加过多，患妊娠糖尿病的风险就会增大；而分娩时也容易因为胎儿过大发生难产和损伤。

当然，如果孕期营养不足也不行，胎儿会表现为出生体重过低，这种情况下出生的孩子，健康问题也会比较多。因此，孕期控制体重是每一个孕妈都应该重视和学习的课程。

那孕期体重增长的标准是什么？又如何掌控呢？国际上常用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。BMI=体重（kg）/身高（m）²，比如准妈妈孕前体重为55kg，身高1.6m，那么BMI指数就是55/1.62=21.48。计算出自己的BMI指数后，就可以对应自己孕期的增重标准了。◆当BMI＜18.5时，说明你的孕前体重过轻，那么整个孕期体重的增加总量应在12.5~15kg；◆当18.5 ≤ BMI ≤ 23.9时，说明你的孕前体重正常，那么体重的增加总量应该在10~12.5kg；◆当24 ≤ BMI ≤ 27.9时，说明你孕前超重了，那么体重的增加总量应在7~11.5kg；◆当BMI ≥ 28时，说明你已经属于孕前肥胖了，那么体重的增加总量要控制在5~9kg。

4.如何控制孕期体重？至于孕期体重要如何控制，则需要均衡营养和适量运动双管齐下。

均衡营养孕期体重正常、营养良好的孕妈，每天的食物量应保持与孕前大致相同，不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果，少吃甜食、油腻的食物，也不要经常外出就餐。

孕早期需要增加叶酸、B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素的摄入，这些营养素主要来自于海带、蘑菇、蔬菜等低热量食物。（此处推荐各位孕妈妈人手一本《居民膳食指南》，其中详细说明了孕期所需营养）

另外，要多吃杂粮、粗粮，保证营养均衡全面。可以用全谷全麦面包代替白面包，把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭，分量上不用增加。不偏食、不挑食，通过食补保证维生素和矿物质的摄入。

需要提醒的是，很多孕妈在孕早期孕吐严重，体重会有所下降。面对这种情况，除了积极调整饮食，争取维持体重稳定外，必要时应去看医生，靠静脉补充能量和营养物质，避免酮症酸中毒的发生。

适量运动孕期适量运动对控制孕期体重、分娩乃至产后体型的恢复都大有裨益。

孕中晚期是加强锻炼的重要时期，不仅有助于孕妈保持体态轻盈，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，加强肌肉力量，避免脂肪过度堆积，对预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快非常有效。

孕期血糖异常的孕妈，坚持餐后适量运动，控制血糖的效果比胰岛素更为神奇。此外，运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅，促进血液循环，预防孕期水肿。

适合大多数孕妈的运动有散步、游泳、慢跑、孕妇体操、瑜伽等，孕妇应根据自身的体能，每天进行不少于30分钟的低强度身体运动，最好有1~2小时的户外运动。

孕期体重控制好了，我们也就掌握了和明星一样“产前产后没两样”的魔法，千万不要因为孕期盲目进补和懒惰让产后变胖、变丑成为一种必然！-------------------------END【微壳孕育】你关心的也正是我们关注的