李湘减肥瘦四十斤(胖了9年的李湘终于瘦了！两月)

李湘瘦下40斤的生活小窍门分享，你知道这些吗？

给我新鲜李湘

说到李湘这个人，

第一秒就会想到快乐大本营

作为以前快乐大本营的当家柱子

因为婚姻而暂退主持界一段时间

小编不得不很佩服啊~

最惊讶的是李湘回归主持界时的状态

跟原来的她简直是天壤之别~

为了生下Angela，李湘整整胖了一大圈

肉肉的双下巴，椭圆的体形

这跟大家见过的李湘出入太大

完全无法识别啊~

说起李湘不得不提一个人

那就是她的女儿Angela

小编看完《爸爸去哪儿》就被这个小萌娃

彻彻底底圈粉啦~

真的是个超级萌的小女生

除了萌之外，Angela被不少网友吐槽太胖了

人家李湘当妈就不开心啦~

我家小孩胖还关你网友事啦？

不过也不怪网友，

你看看李湘一家平时都吃些什么？

你就明白人家为什么能胖成这样啦~

之前李湘和Angela一起参加《拜托了冰箱》

把自己家的冰箱搬到节目

打开一看简直吓死不少人

感觉这个冰箱能让小编撑一年啊~

张宇现场还合计了一下价格总共7万元

比蒋欣一个月的伙食消费高出了8倍有余~

瞧瞧人家平时都吃些什么呢？

一大盒燕窝肯定是不能少啦~

营养又养颜，还补身体~

人家煲汤都是直接放花胶的，

花胶是论克卖，最便宜的50克88元，

最贵的能卖好几万。

现场的厨师说了，

这种花胶具有最高级的胶原蛋白，

它的脂肪含量特别的少。

李湘家里的调料酱是名贵的黑松露酱

超滋补的冬虫夏草

李湘自己是湖南人，

家里还会准备各种麻辣小菜。

比如，泡菜萝卜、辣椒酱。

普通人家是买个酱料，一两瓶就好。

李湘冰箱里的辣椒酱能够有一排。

最厉害的是5只速冻的土鸡

看来真的超级滋补

不然这么胖的体质怎么来的呢？

李湘一家作为高级吃货

买水果绝对是进口的

更独特的是买水果的方式是让司机拍照

自己在图片里画圈圈，让司机下单~

贫穷简直限制了我的想象力

没想到现在的有钱人都是这么买水果的~

不过节目的最后，

李湘也澄清是为了节目效果

自己家的消费没有到7万

李湘也坦诚自己最近也在减少食量

为了给大众呈现一个好的形象

李湘也在奋力减肥，减少食量

现在的李湘主要以营养减肥餐为主

每天少脂肪少量的吃

想快速瘦下来，怎么办呢？

今天就让小编给你们好好支招吧~

饮食管理

01植物油

应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。

02奶制品

奶类是钙质摄取的主要来源，应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

03不要大量食用水果

不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。

04白水

甜点、零食对想要减肥的小伙伴来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议小伙伴们平时最好多喝白开水。

05少食多餐

每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

06控制数量

数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。

07不要餐后吃水果

最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

有氧运动

有氧运动也是李湘一直提倡的减肥方法，她平时只要有时间就会做瑜伽或者拥有。瑜伽其实最佳的时间是在下午的4-6点，下午 6 点是人体分泌肾上腺素的高峰，这时最适合进行最困难的事情。最适合运动锻炼的时间是下午的 4–6 点，在这个时间段锻炼，你的瘦身大计可以达到事半功倍的效果。

以上4个动作每个1分钟轮流进行，

每天坚持20分钟，

细腰大长腿都属于你mxjs001！

胖了9年的李湘终于瘦了！两月

最近，娱乐圈又投下了一枚小型炸弹

惊艳程度不亚于

张丽颖嫁了

那就是：李湘瘦了！

李湘减肥成功之所以

惊呆我们这些吃瓜群众

是因为李湘已经“肥”了9年了

这次一举狂甩27斤

体重快跌破100

实在是瘦身界可喜可贺的大事啊！

回想当年，李湘真的是小玫的女神，一张娃娃脸十分甜美，纤腰细腿好身材，与“胖”字一点也沾不上边。

她与同样“纤细”的何老师，组成了绝配CP，共同主持《快乐大本营》，带给我们多少童年的欢乐~

留给大家印象最深的，可能是她的“快嘴”，但让小玫惊鸿一瞥的，还是李湘在《四大名捕》中独孤伊人的形象，冷艳、神秘，一袭黑衣，身姿袅袅。

总之，少女时期的李湘，那窈窕的身材，风风火火的性格，甜美灿烂的笑容，总给人一种扑面而来的青春感~

可自从结了婚生了娃以后，李湘就放弃了主持人和演员事业，专心一意相夫教子，也难逃“幸福肥”的魔咒，一天比一天变得圆润。

不仅脸有些肿胀，水桶腰、大象腿都出来了，原来的玲珑曲线变成了两条直线，还因此遭到了网友的diss。

然而，御姐李湘并不care，依然我行我素。她在《吐槽大会》第一季中，就霸气表示：即使很多人嫌弃她胖，她也不会因为大家的吐槽而减肥！所以，这一胖就是9年~~

9年过去了，我们湘姐突然以迅雷不及掩耳之势狂瘦27斤，直奔100大关，并骄傲地表示：还是瘦点漂亮！想想湘姐之前在微博贴出的年轻时的照片，可能是太怀念当时瘦瘦的自己了吧！

是的，不会因为吐槽而减肥，但会因为漂亮而变瘦！这样，很李湘！

瘦下来的李湘，脸庞不再“肿肿的”，五官更加精致和突出了。

四肢和腰身都瘦了，圆脸重回V脸，肌肤紧致了好几个度，整个人都更精神更年轻了~

还是瘦点漂亮，为湘姐打call！只是，小玫觉得，如果早点瘦下来，可能会更好！

胖了9年的李湘都瘦了，你还不减肥吗？李湘都瘦了，这世界上也没有什么减不了的肥了！

话说回来，李湘是怎么瘦下来的？

李湘减肥饮食篇

自从嫁了第二任丈夫，李湘十分幸福，两人还得了一个可爱聪明的小宝贝~也许肥胖会传染，一家人全部圆圆润润的，被网友嘲笑全家人都是胖子。听到这些话，李湘心里不痛，肯定是骗人的~

所以，这次减肥，李湘是认真的！在饮食方面，李湘主动远离了甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，注意限制脂肪和糖的摄入。

平时，她会多吃蔬菜水果，多喝白开水，虽然看似很清淡，她也没忘记蛋白质的补充哦~

将健康的蔬果打成糊状食用

为了大家更好地参考，小玫也在网上搜寻到了她的五日减肥餐，送给你们，不要爱上我哦。照着这份食谱吃，不怕你不瘦个10斤8斤的。

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

零食：1个红萝卜（大小不限）

第二天

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

零食：2个大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

为庆祝瘦身10斤，贴出西蓝花晚餐图片

第三天

早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食：2根小黄瓜

晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉第四天

第四天

早餐：1个包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个甜椒

晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

李湘减肥健身篇

认识到瘦身才是硬道理后，李湘就开始到健身房折腾了。

这不，前段时间有人拍到她现身北京某健身所外，鸭舌帽、速干衣、运动鞋装备齐全，看起来就健身经验十足。

正面看，腰身已经瘦了不少，脸上的肿胀也消下去很多，只是腿上还有比较多的肉肉，相信坚持下去，也会瘦下去哒。

看近照，李湘的小尖脸已经初具雏形，皮肤白皙细嫩，整个人清爽自信~看来健身减肥的方法值得大家借鉴哦~

李湘分享过自己两月瘦20斤的秘籍：早上6点半就起床吃早餐，休息过后连续运动三小时，其中踩单车1小时，快走1小时，游泳1小时，整整60天，天天不落下，现在你知道27斤怎么甩的吧！

如果你接受不了这么高强度的训练，也可以尝试李湘平时每天都做的减肥运动：慢跑或瑜伽。

不论是哪种减肥运动，最好都要有氧 无氧双管齐下，才能获得最大化的瘦身效果。小玫为大家推荐两套运动法，帮你们既减脂又塑形！

1

有氧帮助减脂：马甲线练成式

以下6个动作， 每个动作20-30次，每天只需10分钟！坚持20天，消灭小肚腩，秀出马甲线！

第一招：抱头屈膝卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚并拢伸直抬离地面，收紧腹部，将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

第二招：屈膝后躺坐起

坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，上身向后倾斜，双臂向上抬高，然后向后躺下，再利用惯性迅速坐起。

第三招：仰卧抬腿抬臀

平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，双腿并拢稍稍屈膝向上抬高，腹部发力，使双腿带动臀部抬离地面。

第四招：两头悬空摆臂

平躺在瑜伽垫上，双脚交叉并拢，双手自然垂放于身体两侧，腹部发力，将双腿抬高，肩部尽量抬起，同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。

第五招：脚掌相对屈膝卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手微微扶住头部，双脚屈膝脚掌相对，腰腹发力，使双腿带动臀部向上抬高，同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

第六招：剪刀腿

平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放于身体两侧，保持身体挺直，腹部发力，使双腿微微屈膝抬离地面，并交替上下摆动。

2

无氧帮助塑形：利用后燃效应

一定要搭配无氧运动！无氧运动能增加肌肉含量，加速你的新陈代谢，让身体的线条更紧致优美，还能让脂肪持续燃烧，让你坐着、躺着，甚至睡着时也在甩脂~

好的无氧运动有负重深蹲、卧推、硬拉、短跑、拔河等等，记得每周至少进行3次无氧训练哦。

你可以像李湘一样上健身房进行系统的无氧训练。

负重深蹲

卧推

硬拉

如果没时间上健身房，就在家里做举铁、跳远、深蹲、平板支撑等简单的无氧运动好啦，静止的动作坚持15秒就好。

深蹲

平板支撑

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