减胸(如何正确的减胸？)

怎么瘦胸才健康呢？索丝曼教你科学的瘦胸该怎么做呢？

平时生活中许多人都希望渴望拥有饱满的胸部，也会通过一些有效的方法来达到自己丰胸的目的。可是有很大一部分胸部对比大的人群却感觉非常烦恼，因为胸太大反而会给正常的生活带来一些影响。因此她们就想要知道有哪些方法能够起到瘦胸的效果，今日就为大家安利几种瘦胸的方法。

1.游泳，生活中游泳这项运动不但具有消暑的作用，而且还能够有效锻炼胸部。平时通过自由泳12分钟，便能够有效消耗大概836千卡的热量。而且游泳这项运动也能够有效锻炼胸大肌，每个星期锻炼三次，便能够有效起到很好的瘦胸的效果。

2.每天索丝曼按摩胸部。这是改善胸部的血液循环，要注意做好预防，如果担心自己的胸部会变大，可以每天进行一下胸部的按摩，洗完澡之后涂抹在胸部然后进行按摩，这样可以促进胸部的吸收，也可以增加乳房的弹性，可以避免胸部的增大。

3.在运动的时候一定要穿上运动型内衣。一定要尽量的避免胸部出现不好的形态，有一些女孩子为了省事，直接穿了普通的内衣就去运动，有的甚至不穿内衣，这样的做法都是不对的。运动内衣有托起脂肪避免下垂的功效，这是普通内衣不具备的，因此，运动的时候一定要穿运动内衣，这是防止乳房变大、下垂实用也是最简单的方法。

这就是以上分享的一下关于瘦胸的小方法，希望可以帮助每一个有困扰的女生。

如何正确的减胸？

谢邀，欢迎补充，探讨，批评，纠正

妹儿~你这个想法很大胆

你让下面这个妹子情何以堪↓↓↓

胸部有一部分是由脂肪构成的，而脂肪又可以用来消耗供能。所以说正确运动都可以使胸部变小。

器械训练:多练胸大肌，卧推（上斜，平板，下斜）、龙门架夹胸，蝴蝶夹胸，哑铃飞鸟（上斜，平板，下斜），等等。不同的动作对应着不用位置，上中下胸，外沿，中缝。自行查阅资料，只告诉你如何正确减胸。

4-5组×15-20RM

四个左右动作左右即可。

同时不要忘记强化背部肌肉，否则会肌力不平衡，容易圆肩，含胸，驼背。全身肌肉一块练最好。

有氧运动:这个就多了，游泳，跑步，快走，羽毛球，HIIT,TABATA等等。

再配上正确的，合理的饮食搭配效果更好。（不是节食）

动作，动作，动作，一定要做标准，预防运动损伤！

有什么不明白可以随时问我。

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祝你早日变成飞机场

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