夏天护肤步骤(夏天该如何护肤)

清洁、保湿、防晒，夏季护肤应“简便”

夏日炎炎，随着紫外线变强烈，各种皮肤问题也开始出现。其实，日常护肤应遵循“简便”原则，主要做好3个步骤：清洁、保湿和防晒。

第1步：保持皮肤清洁。皮肤清洁包括面部皮肤和身体皮肤清洁两部分。面部皮肤清洁建议每日1—2次，使用洁面产品后双手轻揉面部，不推荐使用洁面仪等清洁工具。洁面后用纯棉毛巾轻轻按压面部，吸干表面多余水分即可。敏感肌人群应避免使用皂基类洁面产品；面部皮炎或湿疹患者不建议使用任何洁面产品，清水洗脸即可。

对于正常皮肤状态人群，夏天出汗多时可每日用清水冲澡，其他季节每周1—3次即可。腋下、后背等皮脂分泌旺盛部位可适当使用清洁剂，不建议搓澡。洗澡时水温不要过热，沐浴后可适当使用润体乳。

第2步：锁住皮肤水分。面部皮肤保湿主要集中在补水和锁水两方面。补水常用的是化妆水和面膜，油性皮肤推荐爽肤水或啫喱，面膜使用次数最好不超过每周2—3次。

锁水主要是靠乳液或面霜。天气炎热、皮脂分泌旺盛时，应使用轻薄乳液；天气寒冷干燥时，应使用锁水能力更强的面霜。

第3步：做好皮肤防晒。提到防晒，大家首先想到的是防晒剂。市面上的防晒剂主要分物理防晒和化学防晒两大类。物理防晒剂防晒原理是反射紫外线，一次涂抹防晒时间长，但有肤感厚重、假白等缺点；化学防晒剂防晒原理是产生化学反应吸收紫外线，肤感清透、不假白，但防晒时间相对较短，需按时根据环境补涂。

防晒产品上常标有PA和SPF的系数。PA代表防护UVA（长波紫外线）的能力，由于UVA可透过玻璃射进室内，所以在阳光房等室内也应涂抹防晒霜；SPF代表防护UVB（中波紫外线）的能力，数值越大，防晒时间越长。

需要注意，防晒剂在皮肤上成膜后才具有防晒作用，并且成膜需要一定的时间，所以需在出门前10—20分钟涂抹，去海滩要提前30分钟涂抹。当然，如果不想用防晒剂，穿防晒服、打太阳伞、戴遮阳帽和墨镜等也不错。

多吃两种食物，可消暑美肤。中医认为，夏主“火”及“暑”，适当多吃这两种食物有助于去火消暑。针对“火”邪，日常可适当食用西瓜，因其具有清热生津功效，又有“白虎汤”之称。针对“暑”邪，日常可适当饮用赤豆薏仁汤，有清热健脾除湿功效。热重者用生薏苡仁，脾虚者则用炒薏苡仁，煎煮方法为大火烧开后转小火15分钟左右即可，勿过煮。

由于夏季紫外线强，可适当多吃一些富含维生素C的食物或适当口服维生素C，维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可淡化色素及促进皮肤修复。(北京市第六医院皮肤科医师 张晓林)

来源： 中国妇女报

夏天该如何护肤

夏季常见的护肤误区

哈喽，姐妹们好，欢迎大家来到小盟主精致女神馆~

提到夏季护肤，很多姐妹第一时间想到的就是如何做好防晒。的确，夏季紫外线强烈，防晒是必不可少的护肤步骤，但也不只是只做防晒，其他的护理流程也应该跟上。

今天整理了一些夏季常见的护肤误区，给姐妹们分享，希望大家的皮肤能安稳的度过夏季，避免产生各样的皮肤问题。

1、经常去角质，清除面部垃圾

夏季气温较高，人体的新陈代谢加快，面部皮肤的角质层很容易增厚，不少姐妹选择经常去角质，觉得这样会让皮肤呼吸更加畅快，更能祛除面部的油脂垃圾。

肌肤的角质有非常重要的作用，可以阻隔阳光伤害皮肤组织，防止外来物质对体内的侵害，有效防止一些微生物、细菌的入侵，抵抗风吹、日晒、雨淋等外来刺激。

而如果频繁去角质，会违背皮肤的自然代谢规律，尤其在盛夏季节频繁去角质，肌肤在失去角质保护后，很容易发生接触性皮炎，细菌的感染率也会相对增加。角质层变得薄弱之后皮肤也会变得更加脆弱，容易引发其他皮肤问题。

2、凉水洗脸，清爽方便

到了夏季，姐妹们都会选择用凉水洗脸，觉得这样既方便，又可以帮助收缩毛孔。

凉水确实有清凉消暑的作用，长期使用水温太低的水洁面，凉水会刺激皮肤的毛细血管紧缩，将脸上的污垢留存在毛孔内，弹性丧失，提前早衰。

其实夏季最适宜用34℃左右的温水洗脸，不仅会很容易地将脏物去除，对皮肤也有舒缓镇静的作用，而且洗净的脸才会有真正的清爽感。

3、DIY面膜对皮肤更好

DIY面膜需谨防护肤变伤肤。例如有人喜欢用芦荟敷脸，但是鲜芦荟汁含有芦荟甙、树脂、蒽醌等化学物质，不能直接涂于面部皮肤，需要经过专业提炼、脱敏等处置后方能使用。还有人喜欢用黄瓜片敷脸保湿，实际上作用微乎其微，黄瓜的营养的成分也不会直接作用于皮肤，甚至可能导致堵塞毛孔，引发其他皮肤问题。

4、把护肤品放进冰箱

相信很多姐妹夏天都干过吧，夏天为了给肌肤冰凉的感受，把护肤品放冰箱，这种到底好不好呢？

夏天天气炎热很多食物都会放进冰箱，里面混合着各种食物的味道还有细菌，会对已经开封过的护肤品造成污染。护肤品一般最佳的保存温度是5—25度，长时间冷热交替会加速变质，不易被吸收，达不到护肤的效果，护肤品放在阴凉的地方就可以了。

5、戴口罩就不擦防晒

因为疫情的原因，现在出行都需要戴口罩，确保安全。于是很多女性就选择不化妆了，认为戴口罩可以防晒，也不涂防晒霜了。

但是，无论我们平常所戴的N95口罩还是一次性医用口罩，都不具备防晒的作用，只有带有UV标识的防晒专用口罩才能够帮助我们抵挡紫外线的伤害，但是我们的额头、眼镜还是在露外面的，所以夏天即使戴口罩也要涂防晒。

6、晒后立刻敷美白面膜

晒后肌肤不仅非常缺水，而且会有一些炎症反应。如果我们直接把酸性的美白面膜敷在脸上，无异于加大了肌肤敏感的几率。正确做法应该是先用晒后修复产品修复一下肌肤，然后再用补水面膜为晒后肌肤补充水分，等肌肤完全稳定后再美白也不迟。

现在就分享一些晒后修复的小方法，避免防晒的护理误区。我们知道，被阳光暴晒过后皮肤的温度也是很高的，第一个小方法就是可以回家洁面后用冰镇过的纯净水浸湿毛巾冷敷，或者敷冰镇过的面膜，冰镇水、冰面膜有助于皮肤降温，而且面膜属于皮肤的急救品，晒后敷面膜有利于及时补充水分，恢复原有的状态，但是不可晒后马上直接用冰水洗脸，温差突然过大，反而适得其反。

第二个方法可以使用洋甘菊做水疗，洁面后用开水烫过的压缩面膜浸泡在装有10ml洋甘菊的容器内，充分浸湿展开敷于面部，过程中加喷纯净水，15分钟后取下，洋甘菊等复合植物精华结合透明质酸，为干燥缺水肌肤补充足够的水分同时唤醒疲倦肌肤，有效舒缓晒后或干燥缺水肌肤，减少发红现象，有助于调整肤色不均。

还有一个就是可以使用冰晶水疗来做晒后修复，洁面后将冰晶均匀涂抹于面部大概硬币厚度，过程中加喷纯净水，使冰晶的有效成分能够更好渗透，15分钟后温水清洗，及时擦干水分即可缓解晒后发红发热的症状，冰晶含有薰衣草、母菊花等温和成分，能有效的缓解晒后发红发热的症状，有利于舒缓镇静肌肤，及时补充水分。

出门之前做防晒很重要，那回家之后做晒后修复也同样重要，想要皮肤保持原有健康白皙的状态，晒后修复不能忘噢！

好啦，今天的分享就先到这里，以上这些夏季护肤误区，各位姐妹们一定要避开噢。愿每位小仙女都能摆脱夏日不适，让肌肤纵享每一夏~

想了解更多护肤小知识，可以在评论区问哦，我会向大家解答哦！