骨架大怎么办(骨架大很难瘦下去吗...？)

天生骨架大，所以根本瘦不下来？

问题：老王，我天生骨架大，怎么减肥看上去效果也不大，怎么办呢？

其实骨架都差不多的，胖就是胖，就别给自己找借口了。

当然了人和人之间骨架的大小也确实存在差异的，比如西方人的骨架普遍就比东方人要大。这点从身材、身形上就能很明显的看出来了。

但是，骨架大的人看起来就一定比较胖吗？

必然不是的，你看看那些人高马大的西方女明星，从骨架上来看比很多东方男性都要大一圈，但她们依然还是窈窕动人、凹凸有致。

一般来说，身高相同，大骨架体型的人看上去会显得比较壮硕，因为全身骨骼相对来说会比较大块、比较宽。如：肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨……等。

而小骨架的人，因为骨头相对较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使微微发胖也不会太明显。

这样看来，大骨架的妹子终归是要吃点亏。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

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骨架大很难瘦下去吗...？

都说骨架大的人容易长胖？很难瘦？这个事，得从长计议。

大骨架体型：两个同样身高的人，骨架大的看起来容易显得比较壮硕，那是因为身体里的骨头。

肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨等比较大块，也都比较宽的原因。宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。

马思纯其实就是典型的大骨架，但是脸又肉嘟嘟的，很吃亏。

小骨架体型：骨架小的人，因为身体里的骨头都比较小，所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉，即使身材稍微变胖也不容易被人发现。

窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦。虽说稍微胖点不会被发现，能藏肉，但是一旦不正当减肥瘦下来就会很“骨感”，没有线条没。

大骨架就很难瘦？不存在的。

自己捏一捏胳膊腿儿就知道是骨头还是脂肪了。

真实情况是这样的，所以即使骨架大，变胖了也不是骨架的锅。

但同样体型，骨架大会比骨架小的体重更大。

一般来说，骨头可以占人体1/10～1/5的重量，所以骨架大的人肯定要比骨架小的人重。但重不了太多，同等身高下一般能沉个2-4公斤，但是可能对姐麦们来说已经很重了我懂。

迷死氧这里说的这可是骨头的重量哦，不意味着骨架大的天生就容易胖，就比如维密那些超模，基本上都是大骨架，我们就拿大表姐来举例子吧。

模特骨架普遍大，但是的线条依旧好看。而且骨架大女孩会拥有比较好看的平直锁骨，大表姐的锁骨让人想偷。

但前提是脂肪不能超标，说到底还是脂肪的锅。

那到底怎么判断自己骨架大小呢？迷死氧多给大家找了几个方法，可以都试试作为参考。

用大拇指和中指握住手腕。

一定是手腕骨最突出的地方哦，如果两个手指头碰不上就是大骨架，刚刚碰上是中骨架，如果超过一个拇指的宽度就是小骨架啦。

量手腕维度

具体参照这个表格。

第三种是计算法

用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长，再用自己的身高除以手腕周长，就能得到一个比值。这个比值越小，代表骨架越大。

对男性来说，比值小于9.6为大骨架，9.6～10.4为中骨架，大于10.4为小骨架。

对女性来说，比值小于9.9为大骨架，9.9～10.9为中骨架，大于10.9为小骨架。

总的来说呢，即使你是大骨架，也只允许你比同等身高的小骨架朋友胖4-8斤，超出了这个范围，就不要拿骨架大来欺骗自己了嗷。