快速瘦脸方法(怎样快速瘦脸?)

怎样按摩可以瘦脸？六个手法可有效瘦脸

巴掌脸，是每一个女孩的梦想，但是现实中，大饼脸的女孩比比皆是。不少人说按摩脸部可以让脸变小，那么怎样按摩才可以瘦脸呢？下面，教大家一些按摩手法让你有效瘦脸。

1、双手食指交叉，大拇指靠在额头上方，其他手指做出V状，再将中指置于鼻翼两侧，提起鼻翼保持十秒。

2、用汤勺的后侧来按摩面部，手握勺柄的中部，伸出食指以固定并施力，运用勺子背部的上半部分，从颧骨开始，沿着眼睛下方的弧线，往上边提拉边轻擦肌肉。

3、双手打开，中指与无名指自然靠拢，放在面颊骨下侧，利用指腹的力量慢慢向上推压。保持动作3秒，将向下松弛的面部肌肉向上提拉。

4、选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把关注力集中在你的呼吸上，注意空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触迅速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

5、将双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直到脸部略微发红发热。这个小动作能使你脸部淋巴加速循环，促进脸部脂肪的燃烧，每天练习，轻松瘦出小V脸。

6、用手指从嘴边下面的位置往鼻翼两旁的肌肤按压，然后顺着颧骨的位置往太阳穴的位置提拉按摩5次。

怎样快速瘦脸?

小脸女生即使身形丰腴，也会比大脸女生看上去清瘦不少。而大脸女生最大的痛苦莫过于再怎么努力减肥，再怎么花再多银子在脸部保养上，脸还是一样像大饼！那么如何健康、快速又节省地瘦脸呢？

我有五个瘦脸的建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。养成这五个瘦脸的习惯，绝对能瘦下来。

1、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

2、对酒精说no！

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100kcal。

3、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

4、减少高热量食物的摄入

瘦脸的前提是一定要控制体重，糕点、冰淇淋等高碳水的甜食，糖分很高的饮料，以及脂肪含量很高的火锅、炸串都要少吃。

我个人习惯是碰上不可推辞的聚餐，都会尽可能多吃水果，少吃主食和高热量饭菜。

5、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

还有几个瘦脸小练习，可以加快各位姐妹的瘦脸速度～

1、大声喊“啊”

面对镜子，嘴呈“O”字张开，下巴往下持续约10秒，动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

2、左右撇嘴

双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。

3、舌尖咕嘟

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，可以帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”！

4、嘴角牵动

轻松放平双肩，嘴唇轻闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿，牙齿要咬合，让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。这一运动可以调整牙齿的咬合，让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

5、狮子龇牙

眼睛直视前方，两手分开摆在脸颊两侧，想象自己是只小狮子。下巴稍微往下倾，嘴角往外侧牵动，动作约持续10秒，重复5次以上。狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张，对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。

6、下巴抬升

背伸直，将头缓缓向后仰，让下巴和脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。嘴巴张开呈“O”字形，直到下巴肌肉感到紧绷，注意背部不要弯曲。将脖子及下巴放下，调整呼吸。重复上述动作5次以上，可以很好地促进血液循环，强化下巴到颈部的曲线。

7、猴子表情

嘟起嘴，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大大，坚持10秒钟，放松，重复做3次。这个猴子招式可以促进脸部的新陈代谢呢！

8、嘟起两颊

像吹口哨一样把嘴嘟起，然后缓慢吹气，让两颊鼓起，持续5秒左右，可以增加脸颊肌肤弹性。

9、假装咀嚼

双手手掌贴住腮帮，然后将嘴巴张开呈“O”状，轻轻按摩10次。放松后再将嘴张开，假装咀嚼食物的样子，重复10次。这样可以调整因饮食姿势不当而引起的脸形不匀称。

以上，祝大家瘦脸成功~