为什么会常常做梦,为什么做梦总是坏梦

当我们哄孩子睡觉时，会亲吻他们的脸并说一句“做个好梦”。一个甜美的梦能让人一天都有好心情，哪怕知道它是假的，也会认为是一个好兆头。做梦时作出的行为有时也会让人很郁闷，比如说梦话，挥动双手，从床上滚到地下等等。这些关于梦的行为，大家是否认真思考过，为什么人会做梦？

当身体状态失衡的时候，梦境会应运而生，比如说吃饱饭就睡觉，那么一晚上都可能睡不好，因为肠胃一直在消化，大家也会因此变得活跃。再比如说门窗没有关好，冷风一直吹在身上，身体感觉寒冷有可能会做出和下雪、落水有关的梦。

中医上认为做梦这种行为其实也是受到五脏六脏的变化影响，肝阳上亢、脾胃虚寒、心火旺盛等等，内里阴阳不调气血交战，就会让人睡不安心不稳，从而思绪乱飘生出梦境。另外，不同的器官对应的情绪也不一样，例如肝和怒气，肺和惊恐等。

不常做梦的人睡眠质量更高吗？

当然，在现实生活中你也会听到一些人说他们很少做梦，这种情况确实存在，你可能会觉得这类人很幸福，一晚上七八个小时都用来睡觉了，不像自己一个梦接着一个，乱七八糟没睡好。

但其实无梦和好睡眠是不能挂钩的，首先，有心理活动的人都会做梦，哪怕是个小婴儿，换句话说人类需要梦境，这是心理世界的展示，也是放松压力的一种方式，有的行为你在现实生活中不敢做，但是在梦境中你就是主宰，你可以完全释放自己。

其次，睡眠质量高低一般通过以下几个方面来判断：

中途醒来的次数，频繁醒来还是很少醒；

入睡的困难程度，是“困难户”还是“倒头睡”；

睡眠深度，是雷打不醒的一类，还是容易惊梦的一类；

睡眠时长有没有达到7小时；

如果都达标了，这时你可以说自己睡眠好，由此可见，并非从做梦这一点来判断的。有的人觉得自己梦太多太乱，其实是思绪太乱，睡觉时容易想入非非，再加上心中挂念着时间非常焦虑，睡觉也不踏实，脑袋里不自觉编织日常情景，让自己以为是做梦，但其实还是失眠问题。

为什么有的人经常做梦，有的人却很少做梦？

大脑受损的人有可能做梦比较少，例如曾经发生过脑卒中，很难进入快速董燕睡眠状态，也有可能是记忆受损，不记得自己做过梦。因此，经常做梦的人恰恰证明你的脑功能是正常的。

梦境是从日常生活中抽取了一段记忆进行改造的结果，如果平时容易焦虑和紧张，出现的梦境就不太美好，出现的频率比较高，但是不用担心，做梦反而是帮助我们释放压力。而很少做梦的人可能是无忧无虑惯了，每次睡觉都很放松。

做梦说明脑区活跃，意味着你在睡觉前做了刺激大脑的行为，例如看电影、生气、打电话、看漫画等等，反之，如果大脑接受的刺激比较少和平淡，就不太容易做梦。

3种“怪梦”经常做，可能是身体在呼救

会梦到周围的房屋高大而扭曲，脚下的路面崎岖坎坷，还会有坠落、晕倒、身体歪斜、沉重等异常感，有可能是心脏供血异常或其他潜在病变，注意排查。

听到怪声但是醒来后却无法形容是什么声音，也没有在生活中听到过，有可能是听力存在异常或颈动脉有堵塞情况，影响血液向头部流动。

会梦到自己掉到水里不能呼吸，胸口十分憋闷，就像被人捏住鼻子，每次被惊醒情绪起伏大，感觉非常惊恐，不敢继续睡下去。可能是肺部有异样，不要忽视。

睡眠的时候人体是放松的、安静的，更容易注意到平时不容易发现的问题，某些细节也会被放大，一次两次出现可能是做梦后身体没有适应，但是如果多次出现同一个症状，就要关注身体，因为身上的不适会影响睡眠质量和神经功能，以另外一种形式提醒你。

为什么梦中的场景似曾相识？

一晚上通常会完成4-6个梦境，这些梦境并非大脑自创，而是来自日常认知和记忆。平时见过的人、去过的地方，信息保存在脑海中，一些无意识看到的东西还会进入深层记忆，可能连你自己都没有察觉。

年龄越大，接触的人和事越多，就越容易出现“我好像在哪里见过”这种感受，其实就是和深层记忆撞上了。此时回忆就是在加深记忆，不过如果长时间没有回忆，这段记忆就会慢慢被淡忘，或者被其他信息量覆盖。

另外，人的心理也会给自己暗示，有的可能只是自己想象出来的，但是暗示次数多了自己也信以为真，大脑就会以为自己真的见过或听过。

不管是什么梦，本质上我们都希望自己能睡个好觉，你可以在睡前按摩自己的脸，从眉毛到鼻翼两侧，再到眼窝，放松脸部和大脑有助于身体放松，切记不要做太兴奋的事，一定要安静、放松。

参考资料：

[1]睡觉到底是做梦好，还是不做梦好？为什么有的人从来不做梦？·健康时报.2021-10-17

[2]反复做这8种梦，可能是身体发出的疾病预警信号，赶紧去看医生!·保健时报.2018-07-24

[3]无梦，就是好睡眠吗？·医食参考.2022-03-17