抑郁时看电影是提升情绪的有效方法嘛「抑郁时看电影是提升情绪的有效方法」

目前，药物治疗和心理治疗是抑郁症的主要选择，但激发快乐的活动也可能有所帮助。

当你情绪低落时，看电影是提升情绪的好方法之一。一部好电影可以带你经历一段情感之旅，这一切都发生在几个小时内——你可能前一秒还在捧腹大笑，后一秒就开始哭泣，或者替电影主人公抱不平……

如果你正在寻找一种令人愉悦的方式来振奋精神，可以考虑拿一桶爆米花并坐下来观看你最喜欢的电影。

看电影对抑郁症有好处吗？

药物治疗和心理治疗是治疗抑郁症的有效方法，但它们并不是提升情绪的唯一方法。

根据2016年的一项研究显示，做自己喜欢的事情也可以改善你的心理健康和整体幸福感。无论你的爱好是听音乐、骑自行车还是看电影，这些休闲活动都会对你的情绪和心理健康产生积极的影响。

2021年的一项研究表明，电影和视频疗法通常涉及使用电影或视频让一个人接触可能正在经历类似身体或情感体验的角色，屏幕上的角色和场景可能会引发关于你和你的感受的对话。

另外，2020年的一项研究还发现，特定电影可能会影响你大脑的活动。研究人员使用功能性磁共振成像(fMRI)测量大脑活动，发现电影可以在一定程度上“控制”大脑。

然而，这些都是基于电影的内容、剪辑方式和导演的风格。

我们都看过一部可以引起你共鸣或启发的电影，而当你悲伤或沮丧时看电影也没什么不同，它一样可以让你产生共鸣。

但能提升你的电影类型将取决于你和你的喜好，并非所有电影都适合每个人。

什么类型的电影对抑郁症有好处？

在抑郁症发作期间，任何类型的电影都可能有助于分散注意力或激发灵感。

1.喜剧

当你悲伤时，最明显的电影类型是喜剧。2016年的一项研究发现，笑声可能具有治疗作用。

幽默可以对心理健康和免疫系统产生积极影响，当你笑时，压力荷尔蒙皮质醇的水平会降低，这有助于减轻压力；笑声还会改变血清素和多巴胺的活性，并释放让人感觉良好的荷尔蒙内啡肽。所有这些都有助于缓解抑郁情绪。

2.戏剧或悲剧

即使是戏剧性或悲剧性的电影，也可能引发情绪反应。根据2016年的一项研究，与笑声类似，哭泣可以激活内啡肽的释放。

戏剧性的电影可以增加感激之情，减少孤立感。它们还可以提醒人们每个人都经历过自己的挣扎，并邀请观众反思自己的问题；悲伤或悲惨的电影，虽然不是情绪助推器，但提醒我们，我们并不孤单。

3.纪录片

纪录片可能是一个引人入胜的选择。这些电影取材于真实事件，可能是鼓舞人心的，也可能是大开眼界的。

他们可能不会分散现实，但可以突出它。强调世界上已经发生或正在发生的令人惊奇或发人深省的事件的纪录片，可能是一种谦卑和扎根的认识。

4.浪漫喜剧（又名Rom-Coms）

浪漫喜剧可以让你对自己的处境感觉更好，或者激发你从不同的角度看待自己当前的处境。根据故事情节，浪漫喜剧可能只是你需要的轻松幽默的分心和来源。

5.恐怖和悬疑

我们中的许多人都喜欢害怕——无论是通过看恐怖电影，还是阅读悬疑书籍。

2019年的一项研究表示，恐怖和悬疑电影中经常出现的紧张、积累和冲突，驱使我们享受并在情感和认知上唤起我们。然而，研究人员指出，所调查研究的规模很小，许多都是基于被试者的自我报告。

2021年，在COVID-19（新冠肺炎）大流行期间进行的一项研究发现，观看恐怖片和悬疑片可以让人们练习应对现实情况的应对策略。值得注意的是，这项研究也很小，需要更多的研究。

抑郁时可以看的电影

无论你喜欢哪种类型的电影，当你感到悲伤或沮丧时，你都可以观看许多电影。

这是流媒体服务的细分，除了去电影院外，你还可以在各种视频平台或其他平台上找到各种你喜欢或感兴趣的电影。

下面，新概念心理咨询中心向大家推荐几部在抑郁时可以观看的电影：

《闻香识女人》（1992）；

《肖申克的救赎》（1994）；

《阿甘正传》（1994）；

《绿里奇迹》（1999）；

《我恨你的10件事》（1999）；

《查理和巧克力工厂》（2005）；

《丈夫得了抑郁症》（2011）；

《房间Room》（2015）；

《爱乐之城》（2016）；

《绿皮书》（2018）；

《流浪猫鲍勃》（2018）；

《驭风少年》（2019）等。

心理专家荣新奇教授表示——看电影提供了暂时逃离现实的机会，即使一部电影已经结束，你仍可能会感到情绪高涨，并花时间与朋友和亲人一起反思。

电影可以让你感到快乐、受到启发，并给你一种社区感。当你需要快速提神时，没有什么比坐下来观看你最喜欢的电影更好的方法了。

但看电影不是治疗抑郁症的方法，如果你的抑郁症状正在影响你的日常生活，请及时向心理健康专家寻求帮助。