胡杏儿减肥(胡杏儿，4个月瘦50斤，12)

胡杏儿狂减肥50斤，食谱原来是...

胡杏儿狂减肥50斤，食谱原来是...

胡杏儿，这位女明星可能知道的人不多，在早几年前为了能够接拍《肥田喜事》，她在三个月内足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。

那时增肥是由于拍电视剧的需要，电视剧拍完好她自己整理出适合自己的减肥食谱，三个月减肥50斤，“我现在的体重是50公斤，比那时瘦了25公斤，我有一份专门找纤体公司配的健康减肥食谱，效果很好。”胡杏儿说，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，“幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地“饿”出曲线。”她认为对普通人而言，减肥要适度，“能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。”这番话说出了大多数人的心声，那么下面我们看看胡杏儿的减肥食谱是怎样的：

第一周

早餐：1只番茄 100g白灼生菜 麦片1碗 无糖的饮品

午餐：1只番茄 1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉 水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄 100g白灼黄瓜 水

第二周

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

上面的就是胡杏儿的减肥食谱，平时也要多运动，配合喝点减肥茶之类的，就可以轻松瘦下来

胡杏儿，4个月瘦50斤，12

说到胡杏儿，大家肯定都非常熟悉，参加选美出道，虽然曾经被称为“最丑港姐”，但是颜值和身材，却非常高，尤其是后来演技得到大家认可之后，吸引了大量的粉丝。

作为选美出道，能感受到胡杏儿的颜值和身材究竟有多好，只是，每个女人一生中都要经历一次劫难，那就是生宝宝！

去年7月份的时候，胡杏儿生下二胎的宝宝，身材一度变得非常臃肿，至少140斤，但是，仅仅用了4个月时间，胡杏儿就直接瘦回了90斤，穿上泳装，让人眼前一亮！

究竟什么样的减肥方法，能够在4个月甩肉50斤呢？在接受采访的时候，胡杏儿表示，自己瘦下来其实并不难，主要是因为自己专门找了一家机构，每天有营养师给自己安排饮食，还请了专门的私教，来指导自己运动，有专业人士的帮助，瘦身其实很轻松！

女星们之所以能轻松瘦身，最大的原因就是人家有更丰富的资金和资源，你有这样的条件，也能轻松瘦下来！我们资金有限的情况下，应该怎么样安排饮食和运动呢？

小编帮大家整理了一份1200大卡的食谱，和300大卡的运动计划，按照这样的食谱和运动坚持1个月，轻松瘦10-20斤，你要不要试试？

1200大卡食谱

早餐

主食：燕麦30克、玉米一个、全麦面包2片，三选一；

蛋白质：鸡蛋1个、纯牛奶250毫升、无糖豆浆1杯，三选一；

蔬菜水果：草莓、苹果、樱桃、柚子、猕猴桃、绿叶青菜，挑选人1-2种，总计200克

午餐：

主食：米饭100克，早晚主食吃粗粮，中午就一定要吃精米白面。

蛋白质：鸡胸肉80克、牛肉80克、鱼肉100克、虾仁150克，四选一

蔬菜：非淀粉类蔬菜，选择任意2-3种，总计200克

晚餐：

主食：红薯100克、玉米半根、全麦面包2片，三选一

蛋白质：虾仁50克、豆腐50克、鸡蛋1个，三选一

蔬菜：非淀粉类蔬菜，选择任意2-3种，总计200克

这份食谱，烹饪的时候一天用油不超过30克、用盐不超过6克，总热量不会超过1200大卡，但是食物的饱腹感却很强，基本不会出现饥饿的情况，如果饿了，可以加餐1杯无糖酸奶或者1个水果。

300大卡运动计划：

运动方面，根据上图，选择适合自己，或者自己喜欢的运动方式，计算好时间，每天安排300大卡的运动即可，也可以隔天运动，运动量增加到600大卡，总之平均下来，每天要消耗300大卡的热量！