回奶的最好方法(有什么快速回奶的方法？)

母乳喂养｜哪些是回奶食物？有没有催奶的好办法？这6招很管用

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我是蜜牙妈妈，一名高级育婴师和健康管理师，也是二胎宝妈，多年从事育儿工作，热衷于给妈妈科普育儿经验，宝宝健康咨询。

对于新生儿来说，母乳是妈妈给予宝宝最为健康、安全的食物，相比牛奶，母乳更易消化且蕴含免疫球蛋白，能为宝宝的健康打下坚实基础。可是，很多新妈妈们却面临着奶水不足的困扰，那如何催奶最有效？

一、回避回奶食物

【蔬菜类】韭菜，韭黄，豆角，苦瓜，白萝卜，南瓜，竹笋，香椿，芦笋，洋葱，芹菜，马兰头，菌菇类，芽菜等。

【水果类】柚子，西瓜，橘子，山楂，柿子等凉性的水果。

【海鲜类】螺丝，螃蟹，田螺，海参，带鱼等寒性的海鲜类食品。

【麦芽类】大麦茶，麦芽糖，麦片，麦乳精，麦子制品等。

【调料类】桂皮，花椒，味精，八角，胡椒，茴香，葱姜蒜等重口味调味品。

【茶水类】浓咖啡，浓茶，烈酒，啤酒，白酒，冷饮等。

二、如何催乳？

1.保持好心情

在孩子刚出世的几天，妈妈或将面对伤口疼痛、孩子哭闹、睡眠不足等问题，这些很容易影响到产后的心情，出现喜怒无常、莫名哀伤等消极情绪。特别是发现自己奶水不足的时候，妈妈们心里更是着急。

医学研究显示，产妇压力大、心情压抑会改变母体激素水平，而激素水平过低会制约乳汁的正常分泌，因此，新妈妈要学会自我调节，不要给自己太大的压力，注意休息，平稳渡过产后适应期，这是最为关键的催奶方法。

2.保证充足的睡眠

睡眠不好会导致奶水不足，因为在睡眠当中垂体的激素才会释放，足够的垂体激素，特别是泌乳素的分泌，可以促进奶水的分泌。如果睡眠不好影响了大脑的催乳素分泌，就会导致催乳素过少而影响奶水的分泌，新手宝妈照顾宝宝太累，所以家人们一定要多帮宝妈分担，照顾

3.按需哺乳，多让宝宝吮吸

顺产的妈妈应做到母婴同床，并在30分钟后就进行产后催奶，让孩子及时吮吸乳头，尽早建立母亲脑垂体的泌乳反应，从而刺激奶水的分泌和快速增长。

4.适时补充营养

分娩后的女性都存在气血亏虚的情况，而乳汁营养都来自于妈妈体内气血分泌的，所以要及时补充各种营养催奶汤。但并非产后马上就吃各种高蛋白的食物，而要随着母体的恢复情况，适时适量地进补。

5.要多喝汤汤水水

饮食的调节也很必要，汤汤水水，如猪蹄汤、排骨汤、肉汤、鲫鱼汤，必须得带点肉，这些对下奶比较好，奶水会变多。记得一定要是乳腺通畅了再喝带油的汤，否则容易堵奶造成乳腺炎。

6.找专业催乳师催乳如果乳腺管不是特别通，老是胀憋在里面排不出来，也可以请催乳师按摩、疏通。

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有什么快速回奶的方法？

　有的妈妈可能因为工作需要，或者其他原因而需要回奶，但是却不得要领，回奶效果不好。其实给宝宝断奶后，回奶的确是让妈妈们一个很头疼的问题，肿胀疼痛不说，宝宝还一老哭着要吃奶，心理和身体都是个挑战，看着宝宝哭或者自己疼痛难受的时候。那么妈妈们想要加快回奶听说回奶药能帮助有效回奶，那么回奶药有哪些呢？下面就一起来看看一些效果颇佳的回奶药吧。

　　1、口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。

　　2、口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。

　　另外，下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。

　　吃麦芽可以回奶吗

　　哺乳妇女因为各种身体原因或心理原因或工作原因需要减少乳汁分泌，叫做回奶。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，常可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。

　　麦芽可以回奶吗，麦芽是怎么帮助回奶的呢？其实麦芽是帮助妈妈们进行回奶的一种很好的方法。其中炒麦芽与生麦芽均具有回奶的作用，但主要以炒麦芽效果较好，炒麦芽具有减少乳汁分泌及消除乳汁淤积的作用，妈妈们回奶时应该有吸乳器吸空乳汁，以降低乳汁淤积，减少乳腺增生症的发生，回奶时乳汁的成分一般不会发生变化，但应尽量避免宝宝饮用，所以您的情况需要服用炒麦芽回奶。

　　另外建议妈妈们饮用炒麦芽水，在回奶期间可以使用吸乳器吸空乳汁，注意休息，进食清淡易消化饮食，少食多餐，避免进食过于油腻及易产奶食品，并避免挤捏、按压及磨损乳腺，以免诱发乳腺炎的发生。

　　回奶后怎么追奶

　　妈妈们回奶后如何追奶呢？其实妈妈们学习奶阵刺激法很有必要，不管是追奶、背奶，还是全职纯母乳妈妈来说，学学奶阵刺激法真的很好，因为追奶可以运用它来增加奶量，在遇到宝宝厌奶、罢奶等等，在处理问题时，也可以运用它来很好的维持奶量。关于妈妈们回奶后追奶主要的方法有哪些呢？

　　1、正确的方法和坚定的信心非常重要，建议多学学大本营相关的精华帖，学习正确的母乳喂养知识和追奶方法。多看看追奶实现纯母乳的帖子，增加自己的追奶信心。

　　2、追奶王道还是让宝宝多吸，注意衔接正确，确保有效吸吮非常关键。

　　3、想让追奶更快，效果更好，可以适当的在宝宝吃完或者两顿奶间隔时间较长的时候多挤挤，挤奶时也是一定要运用奶阵刺激法。

　　4、多尝试下奶、催奶食物和偏方，寻找适合自己的催奶食物。

　　5、追奶期间放松心情，不要太纠结，奶粉可以慢慢减少，追奶时刻不放松就好。

　　6、坚持很重要，追奶不是三两天就可以看出明显效果的，追奶是一个过程，需要坚持不懈的努力，坚持就是胜利。